Magnesium-L-threonaat (Magtein): het breinspecifieke magnesium (overzicht van het bewijs 2026)

Belangrijkste inzichten

MgT komt voort uit onderzoek bij ratten, waaruit bleek dat het verhogen van het magnesiumgehalte in de hersenen het leervermogen en het geheugen verbeterde en de synapsdichtheid verhoogde (Slutsky et al., 2010). Drie onderzoeken bij mensen melden cognitieve vooruitgang: bij jonge volwassenen met een slechte slaapkwaliteit (Lopresti et al., 2025), bij volwassenen van 50 tot 70 jaar met cognitieve achteruitgang (Liu et al., 2016) en, met behulp van een combinatieformule, bij gezonde Chinese volwassenen (Zhang et al., 2022). De gegevens over slaap zijn verdeeld, en een onderzoek bij overlevenden van borstkanker vond geen enkel voordeel (Ni et al., 2023). Voor slaap, spierkrampen of een algemeen tekort is magnesiumglycinaat de praktischere keuze. Let op de totale inname: magnesium uit supplementen dient beperkt te blijven tot maximaal 350 mg per dag (NIH ODS).

Wat is magnesium-L-threonaat?

MgT is magnesium gebonden aan L-threonaat, een metaboliet van vitamine C. Onderzoekers aan het MIT ontwikkelden deze vorm omdat gewone orale magnesiumverbindingen in hun dieronderzoek weinig effect hadden op het leervermogen en het geheugen, terwijl MgT de magnesiumspiegels in de hersenen verhoogde en beide functies verbeterde (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016).

De gepatenteerde merknaam die in de meeste onderzoeken is gebruikt, is Magtein. Dat is van belang, omdat de resultaten uit Magtein-studies niet zonder meer gelden voor elk product met het etiket ‘magnesiumthreonaat’.

Threonaat is een relatief groot molecuul ten opzichte van magnesium, waardoor een gram MgT veel minder elementair magnesium levert dan een gram glycinaat of citraat. Dit maakt MgT minder geschikt voor het aanvullen van een algemeen magnesiumtekort, en verklaart waarom MgT en glycinaat, oxide en citraat voor verschillende doeleinden worden ingezet.

Hoe werkt magnesiumthreonaat in de hersenen?

Bij ratten leidde het verhogen van magnesium in de hersenen met behulp van MgT tot een verbetering van het leervermogen, het werkgeheugen en het korte- en langetermijngeheugen. Daarnaast verhoogde het de synapsdichtheid in de hippocampus en versterkte het de NMDA-receptorsignalering (Slutsky et al., 2010). Later onderzoek toonde aan dat threonaat zelf het magnesiumgehalte binnen neuronen verhoogt, een effect dat andere gangbare magnesiumzouten niet lieten zien (Sun et al., 2016).

De vervolgstudie bracht drie details aan het licht. Threonaat komt van nature voor in de cerebrospinale vloeistof, en orale toediening van MgT verhoogde de concentratie daarvan. In gekweekte hippocampale neuronen verhoogde threonaat het intracellulaire magnesium, het aantal NR2B-bevattende NMDA-receptoren en de functionele synapsdichtheid. Deze effecten verliepen via glucosetransporters, en threonaat verhoogde tevens de synapsdichtheid in neuronen afkomstig van menselijke stamcellen (Sun et al., 2016).

In een muismodel voor de ziekte van Alzheimer voorkwam het verhogen van magnesium in de hersenen het verlies van synapsen en herstelde het cognitieve achteruitgang (Li et al., 2014). Muismodellen voor Alzheimer voorspellen resultaten bij mensen doorgaans slecht; dit is dan ook een reden voor nader onderzoek naar MgT, geen bewijs dat het dementie behandelt.

Twee knaagdierstudies koppelen een hoger magnesiumgehalte in het brein tevens aan een betere angstextinctie en minder overgeneralisatie van angst, processen die relevant zijn bij angstklachten (Abumaria et al., 2011; Abumaria et al., 2013). Er is tot op heden geen onderzoek bij mensen gepubliceerd naar het effect van uitsluitend MgT op angst.

Wat laten de onderzoeken bij mensen zien?

Het bewijs voor cognitieve effecten is het sterkst, met drie positieve onderzoeken. De resultaten voor slaap verschillen tussen de twee studies waarin dit is gemeten. Eén onderzoek binnen een klinische populatie vond op geen enkele uitkomstmaat een voordeel.

Cognitieve prestaties en geheugen

Het onderzoek van Lopresti randomiseerde 100 volwassenen van 18 tot 45 jaar met zelfgerapporteerde ontevredenheid over hun slaap naar 2 g Magtein per dag of een placebo gedurende 6 weken. De algehele cognitie op de NIH Toolbox verbeterde sterker bij gebruik van Magtein (p = 0,043), met de grootste effecten op het werkgeheugen en het episodisch geheugen. De reactietijd verbeterde (p = 0,031) en de geschatte cognitieve leeftijd daalde met 7,5 jaar. De Raven’s matrices, een test voor abstract redeneren, lieten geen verandering zien (Lopresti et al., 2025).

Een eerdere studie includeerde 44 volwassenen van 50 tot 70 jaar met cognitieve stoornissen en gaf hen gedurende 12 weken MMFS-01, een formule met magnesium-L-threonaat, of een placebo. Het algehele cognitieve vermogen verbeterde significant (p = 0,003, Cohen’s d = 0,91), en de executieve functies, die bij aanvang ruim onder de leeftijdsnorm lagen, normaliseerden vrijwel. Door sterke placebo-effecten kon het onderzoek geen uitsluitsel geven over effecten op slaap of angst (Liu et al., 2016).

In een derde onderzoek kregen 109 gezonde Chinese volwassenen van 18 tot 65 jaar gedurende 30 dagen dagelijks 2 g van een Magtein-formule die ook fosfatidylserine en vitamine C en D bevatte. De scores op alle vijf onderdelen van een standaard klinische geheugentest verbeterden, met grotere vooruitgang bij oudere deelnemers (Zhang et al., 2022). Omdat de formule meerdere ingrediënten bevatte, kan het aandeel van MgT hieruit niet afzonderlijk worden bepaald.

Slaap

In het onderzoek van Hausenblas kregen 80 volwassenen van 35 tot 55 jaar met zelfgerapporteerde slaapproblemen gedurende 21 dagen dagelijks 1 g MgT of een placebo. Gegevens van de Oura-ring lieten betere scores zien voor diepe slaap en remslaap met MgT, en deelnemers rapporteerden een beter humeur en meer energie, alertheid en productiviteit. De MgT-groep bleef stabiel, terwijl de placebogroep achteruitging (Hausenblas et al., 2024).

Het onderzoek van Lopresti, met een dubbele dosis en een twee keer zo lange duur, vond iets anders. Zelfgerapporteerde slaapgerelateerde beperkingen overdag namen af, maar slaapverstoring, herstellende slaap en algemeen welzijn veranderden niet, en de ringdata toonden geen slaapverschillen tussen de groepen. De hartslag daalde en de hartslagvariabiliteit steeg bij Magtein. Bij deelnemers met ernstigere slaapproblemen verbeterde de slaapverstoring wel (Lopresti et al., 2025).

Samenvattend helpt MgT mogelijk vooral bij het functioneren overdag na een slechte nachtrust en minder bij de slaapstructuur zelf, met duidelijkere effecten bij mensen die vooraf meer klachten ervaren. Wanneer een betere nachtrust het hoofddoel is, blijft magnesiumglycinaat de meer voor de hand liggende eerste keuze.

Waar MgT geen effect had

Een studie bij 109 patiënten na een borstkankeroperatie gaf 48 van hen MgT en 61 een placebo gedurende 12 weken. MgT voorkwam aanhoudende postoperatieve pijn niet en verbeterde de pijn-, stemmings-, slaap- of cognitieve scores niet in vergelijking met placebo (Ni et al., 2023). Positieve uitkomsten bij gezonde of licht aangedane volwassenen zijn niet automatisch van toepassing op mensen met een andere onderliggende aandoening.

Hoe overtuigend zijn de resultaten van MgT?

Veelbelovend, maar nog beperkt. Elke bevinding rust op één onderzoek, de p-waarden voor cognitie liggen dicht bij de drempelwaarde van 0,05 en diverse gemeten uitkomstmaten lieten geen verandering zien. In het onderzoek van Lopresti was het primaire cognitieve resultaat p = 0,043 en het resultaat voor de reactietijd p = 0,031 (Lopresti et al., 2025).

Kijk ook naar de uitkomsten die onveranderd bleven in dat onderzoek. Raven’s matrices, een test voor logisch redeneren, veranderde niet. De met de ring gemeten slaapparameters verschilden niet tussen de groepen, evenmin als herstellende slaap of het algemene welzijn (Lopresti et al., 2025). In onderzoeken met veel uitkomstmaten kunnen sommige significante verschillen op toeval berusten; een cluster van grensgevallen moet dan ook worden herhaald voordat er harde conclusies getrokken kunnen worden.

Het onderzoek van Liu rapporteerde een grote effectgrootte (Cohen’s d van 0,91), maar met slechts 23 personen in de MMFS-01-groep en 21 in de placebogroep (Liu et al., 2016). Kleine studies overschatten de werkelijke effectgrootte vaak. De studie van Zhang onderzocht een combinatiemiddel met fosfatidylserine en vitamine C en D (Zhang et al., 2022), en het slaaponderzoek van Hausenblas duurde slechts 21 dagen (Hausenblas et al., 2024).

Dit betekent niet dat MgT niet werkt. Een eerlijke samenvatting luidt: ‘vroeg stadium, consistent qua richting, maar nog onvoldoende bevestigd’. Een logische volgende stap is een grootschalig onderzoek bij een duidelijk afgebakende doelgroep, zoals 60-plussers met lichte geheugenklachten, met een duur van minimaal zes maanden en één vooraf vastgesteld primair eindpunt.

Magnesiumthreonaat of glycinaat: welke kiest u?

Ze dienen verschillende doelen. MgT is bedoeld voor cognitieve ondersteuning. Magnesiumglycinaat is geschikt voor de dagelijkse magnesiumbehoefte, slaapkwaliteit, spierherstel en het verhelpen van een algemeen tekort. De meeste mensen kunnen het beste starten met glycinaat en MgT alleen overwegen als gerichte ondersteuning van de cognitie het hoofddoel is.

Glycinaat bevat per gram meer elementair magnesium, is mild voor de maag en levert daarnaast glycine, een aminozuur met van zichzelf rustgevende eigenschappen. Onze vergelijking van magnesiumvormen behandelt de opname en verdraagbaarheid in detail.

Een combinatie van beide is mogelijk, maar vraagt om enig rekenwerk. De NIH hanteert voor volwassenen een aanvaardbare bovengrens voor magnesium uit supplementen en medicijnen van 350 mg per dag, los van magnesium uit voeding (NIH ODS). Ons glycinaat levert 275 mg elementair magnesium per dosering; het toevoegen van een volledige portie MgT zou de totale hoeveelheid magnesium uit supplementen boven de 350 mg brengen. Controleer de hoeveelheid elementair magnesium op elk etiket of raadpleeg een arts voordat u deze grens overschrijdt.

Hoeveel magnesiumthreonaat moet u innemen?

In de klinische studies werd 1 g per dag gedurende 21 dagen gebruikt (Hausenblas et al., 2024) en 2 g per dag gedurende 6 weken (Lopresti et al., 2025) of 30 dagen (Zhang et al., 2022). Er zijn geen directe vergelijkende studies tussen verschillende doseringen verricht; het 2 g-protocol dat ten grondslag ligt aan de cognitieve resultaten vormt daarom het meest relevante referentiepunt.

Het verdelen van de dagdosering over de ochtend en de avond bij de maaltijd is gebruikelijk en maagvriendelijk. Dit is geen supplement waarvan het effect direct merkbaar is. De cognitieve veranderingen werden na wekenlang dagelijks gebruik vastgesteld met gestandaardiseerde tests; meet daarom zelf een concreet aspect, zoals de reactietijd via een test-app of het onthouden van een woordenlijst, over een periode van minstens 6 weken.

Gebruikt u al een ander magnesiumproduct, tel dit dan mee. De limiet van 350 mg geldt voor alle magnesiumsupplementen tezamen (NIH ODS).

Is magnesiumthreonaat veilig?

De gepubliceerde onderzoeken laten een goede verdraagbaarheid zien. Het onderzoek van Lopresti meldde geen significante bijwerkingen (Lopresti et al., 2025) en de studie van Hausenblas beschreef MgT als veilig en goed verdragen (Hausenblas et al., 2024). Eventuele bijwerkingen zijn vergelijkbaar met die van andere magnesiumvormen en bestaan voornamelijk uit dunnere ontlasting bij hogere innames.

Het langstlopende onderzoek duurde 12 weken (Liu et al., 2016; Ni et al., 2023), waardoor de veiligheid op de lange termijn bij deze doseringen nog niet in gecontroleerde studies is vastgesteld. Gezonde nieren scheiden een overschot aan magnesium uit het lichaam uit (NIH ODS); mensen met nierziekten mogen daarom niet zonder medisch advies magnesiumsupplementen gebruiken. Magnesiumsupplementen kunnen ook interacties aangaan met geneesmiddelen: gelijktijdige inname kan de opname van bepaalde antibiotica en bisfosfonaten voor osteoporose verminderen, en langdurig gebruik van maagzuurremmers kan de magnesiumspiegels verlagen (NIH ODS). Wie medicatie gebruikt die ingrijpt op het centrale zenuwstelsel, doet er goed aan het gebruik van een breinspecifiek supplement met de behandelend arts te bespreken.

Wordt het onderzoek naar MgT gefinancierd door de industrie?

De industrie is bij een groot deel van het onderzoek betrokken. Drie van de zes auteurs van het slaaponderzoek van Hausenblas vermelden AIDP, Inc. als affiliatie, en AIDP bezit het auteursrecht op de publicatie (Hausenblas et al., 2025 correction). De meeste studies onderzochten het merkproduct Magtein of een daaraan verwante formule.

De onderzoeken zelf zijn gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd van opzet, wat de invloed van sponsoring op de uitkomst beperkt. Wat ontbreekt is een grootschalig onderzoek door wetenschappers zonder commerciële belangen, bij voorkeur met een looptijd van meer dan 12 weken en met metingen gericht op cognitieve achteruitgang over langere tijd.

Is magnesiumacetyltauraat een betere magnesiumvorm voor het brein?

Eén studie bij ratten suggereert van wel. Een vergelijking uit 2026 tussen magnesiumacetyltauraat en MgT bij volwassen ratten concludeerde dat acetyltauraat zorgde voor een betere biologische beschikbaarheid van magnesium en sterkere neurofysiologische effecten (Kumar et al., 2026). Er zijn geen onderzoeken bij mensen die beide vormen vergelijken.

Het onderzoek gebruikte weefselmagnesium als primair eindpunt en mat daarnaast gedragsmatige en biochemische uitkomsten. De auteurs noemden acetyltauraat een veelbelovende kandidaat voor neurotherapeutische toepassingen en stelden voor om in de toekomst magnesiumzouten met een goede biologische beschikbaarheid in de hersenen te combineren met andere neuroprotectieve stoffen (Kumar et al., 2026). Een van de auteurs vermeldt een commercieel onderzoeksbureau als affiliatie.

Voor de consument die nu een keuze moet maken, is het uitgangspunt eenvoudig: MgT is de enige breingerichte magnesiumvorm met gerandomiseerde onderzoeken bij mensen (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016). Acetyltauraat is op papier een interessante concurrent, maar er zijn eerst studies bij mensen nodig voordat het boven MgT kan worden aanbevolen.

Wat is het verband tussen hersenmagnesium en neurologische aandoeningen?

Onderzoekers bestuderen dit verband momenteel voornamelijk bij proefdieren. Een studie uit 2025 vond lagere magnesiumspiegels in de cerebrospinale vloeistof van patiënten met neuromyelitis optica spectrum disorder (NMOSD), een auto-immuunziekte van de hersenen en het ruggenmerg, vergeleken met een controlegroep (Fu et al., 2025).

Hetzelfde team diende vervolgens MgT toe aan een muismodel van de aandoening voorafgaand aan het induceren van schade. Deze voorbehandeling verminderde het verlies van een belangrijk waterkanaaleiwit, de infiltratie van immuuncellen, de activering van gliacellen, het myelineverlies en de neurologische uitval. In gekweekte menselijke endotheelcellen van de hersenen beschermde MgT via het TRPM7-magnesiumkanaal ook de tight-junction-eiwitten die de bloed-hersenbarrière in stand houden (Fu et al., 2025).

Samen met het Alzheimeronderzoek bij muizen (Li et al., 2014) en de oorspronkelijke studies naar het leervermogen bij ratten (Slutsky et al., 2010) schetst dit een beeld waarin het magnesiumgehalte in de hersenen van belang is voor de reactie van het zenuwstelsel op stress en ziekteprocessen. Dit toont geenszins aan dat MgT een neurologische aandoening bij mensen geneest of behandelt; het mag daarom nooit worden ingezet ter vervanging van reguliere medische zorg.

Hoe vaak komt een lage magnesiuminname voor?

Vaak. Een review uit 2025 schat dat ongeveer 31% van de wereldbevolking (circa 2,4 miljard mensen) de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium niet haalt, en bevolkingsonderzoeken in verschillende landen tonen structureel aanzienlijke tekorten aan (Zhang et al., 2025).

Dezelfde overzichtsstudie wijst op voeding met weinig volkorenproducten en groenten, verliezen door voedselverwerking, bodemverarming, veroudering en chronische aandoeningen als oorzaken (Zhang et al., 2025). Bloedonderzoek biedt hierbij beperkt inzicht, omdat het lichaam de serummagnesiumspiegel strikt op peil houdt, zelfs wanneer de weefselvoorraden uitgeput raken.

Dit is op een specifieke manier relevant voor MgT. Als hersenmagnesium direct van invloed is op de synapsen, zoals dierstudies suggereren (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016), kan iemand op basis van bloedwaarden ‘voldoende’ magnesium binnenkrijgen, terwijl er toch te weinig in het hersenweefsel terechtkomt. Dat is de theorie achter MgT. Dit is nog niet direct bij mensen aangetoond, aangezien het meten van magnesium in levend menselijk hersenweefsel uiterst complex is.

Is magnesiuminname gekoppeld aan de veroudering van de hersenen?

In grote observationele studies wel, al kunnen deze geen oorzakelijk verband bewijzen. Onder 6.001 volwassenen van 40 tot 73 jaar uit de UK Biobank ging een hogere inname van magnesium via de voeding gepaard met grotere volumes van de grijze stof en de hippocampus bij zowel mannen als vrouwen (Alateeq et al., 2023). Een vervolgstudie bij 5.775 deelnemers toonde aan dat lagere ontstekingswaarden dit verband deels leken te verklaren (Alateeq et al., 2024).

De eerste studie bracht ook in kaart hoe de magnesiuminname in de loop van de tijd veranderde. Bij vrouwen was een patroon van een hoge maar dalende inname geassocieerd met grotere hersenvolumes, terwijl een lage maar stijgende inname gepaard ging met kleinere volumes en meer wittestofafwijkingen. Het beschermende verband leek sterker bij postmenopauzale vrouwen en kon niet worden verklaard door de bloeddruk (Alateeq et al., 2023).

De tweede analyse wees ontstekingsprocessen aan als factor. Een hogere magnesiuminname was geassocieerd met een lager hs-CRP, minder witte bloedcellen en een lager GlycA (een andere ontstekingsmarker); een lager hs-CRP medieerde het verband tussen magnesium en het volume van de grijze stof (Alateeq et al., 2024). Een hogere inname hing tevens samen met een groter wittestofvolume (Alateeq et al., 2024). Beide studies maten magnesium via voedingsvragenlijsten, niet via MgT of andere supplementen.

Meer is niet per definitie beter. In het ERGO-onderzoek (Rotterdam Study) werden 9.569 volwassenen gemiddeld 7,8 jaar gevolgd; zowel een lage serummagnesiumspiegel (0,79 mmol/l of minder) als een hoge spiegel (0,90 mmol/l of meer) hing samen met een hoger risico op dementie vergeleken met gemiddelde waarden (Kieboom et al., 2017). De deelnemers hadden een gemiddelde leeftijd van 64,9 jaar en 823 van hen ontwikkelden dementie tijdens de follow-up (Kieboom et al., 2017). De auteurs gaven aan dat replicatie nodig is; de bevinding sluit aan bij het algemene advies om een tekort aan te vullen zonder door te schieten.

Kunt u uw magnesiumbehoefte met voeding dekken voordat u MgT overweegt?

Voor veel mensen is dat mogelijk. Peulvruchten, noten, zaden, volkorenproducten en groene bladgroenten zijn rijke bronnen, en magnesium uit voeding hoeft niet beperkt te worden omdat gezonde nieren het overschot uitscheiden (NIH ODS). De aanvaardbare bovengrens van 350 mg geldt uitsluitend voor supplementen en medicijnen.

Het NIH merkt op dat veel westerse voedingspatronen tekortschieten in magnesium, waarbij mannen boven de 70 en tieners het grootste risico lopen op een te lage inname. Wanneer voeding en supplementen worden samengenomen, ligt de totale inname doorgaans echter boven de aanbevolen hoeveelheden (NIH ODS). Het is daarom verstandig om na te gaan wat u via voeding en andere producten binnenkrijgt voordat u een nieuw magnesiumsupplement toevoegt.

MgT is bedoeld als een gerichte aanvulling op die basis. De klinische studies testten een specifiek effect op cognitie en slaap bij mensen met klachten (Lopresti et al., 2025), niet als middel om in de algemene dagelijkse magnesiumbehoefte te voorzien. Wie al magnesiumrijk eet en MgT wil proberen ter ondersteuning van het geheugen, gebruikt het voor het beoogde doel. Wie MgT gebruikt om een onevenwichtig voedingspatroon te compenseren, niet.

Sommige groepen lopen een verhoogd risico op een tekort. Het NIH noemt mensen met maag-darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, mensen met diabetes type 2, mensen met chronisch alcoholgebruik en ouderen (NIH ODS). Een licht tekort geeft zelden duidelijke symptomen; een klinisch tekort kan leiden tot verlies van eetlust, misselijkheid, vermoeidheid en zwakte, en een ernstig tekort kan tintelingen, spierkrampen en hartritmestoornissen veroorzaken (NIH ODS). Omdat deze symptomen veel verschillende oorzaken kunnen hebben, dient een arts de diagnose te stellen.

Een te hoge inname brengt eveneens klachten met zich mee. Hoge doseringen uit supplementen en medicijnen kunnen diarree, misselijkheid en buikkrampen veroorzaken (NIH ODS). Dit onderstreept het belang om alle magnesiumbronnen mee te tellen bij het combineren van supplementen.

Voor wie is magnesiumthreonaat het meest geschikt?

Volwassenen die gerichte cognitieve ondersteuning zoeken en van wie de basisbehoefte aan magnesium al gedekt is. Studies hebben voordelen aangetoond bij jonge volwassenen met een slechte slaapkwaliteit en bij volwassenen van 50 tot 70 jaar met cognitieve klachten (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016). Bij volwassenen zonder slaap- of cognitieve klachten is het effect niet onderzocht.

Een verantwoorde aanpak is om eerst te zorgen voor voldoende basisinname via voeding en eventueel een glycinaatsupplement, en vervolgens te bepalen of MgT een waardevolle toevoeging is voor het geheugen en de focus. Bij een combinatie van supplementen dient de totale hoeveelheid magnesium binnen de grens van 350 mg per dag te blijven (NIH ODS).

Binnen een breder supplementenregime voor de hersenen of een gezonde levensduur sluit MgT aan bij CoQ10 en NMN, stoffen die zich richten op de cellulaire energievoorziening in plaats van de synapsen. Bij cognitieve klachten die samenhangen met stress richten magnesium tegen angst en ashwagandha zich directer op de cortisolhuishouding.

Wat we op dit moment nog niet weten

Of MgT de magnesiumspiegels in de hersenen bij mensen daadwerkelijk verhoogt, of het cognitieve achteruitgang over meerdere jaren vertraagt en of het effectief is bij gediagnosticeerde dementie. Het bewijs voor het passeren van de bloed-hersenbarrière is uitsluitend afkomstig uit proefdieronderzoek en celkweken (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016).

De gemeten cognitieve vooruitgang bij mensen vormt een indirecte aanwijzing dat de stof de hersenen bereikt, maar kan ook het gevolg zijn van perifere effecten in het lichaam of van een placebo-effect dat in de studies niet volledig kon worden uitgesloten. De resultaten uit het Alzheimer-muismodel (Li et al., 2014) zijn nog niet opgevolgd door klinische studies bij mensen met dementie. Het grootste onderzoek naar cognitie duurde 6 weken (Lopresti et al., 2025), wat kort is om uitspraken te doen over hersenveroudering op de lange termijn.

Veelgestelde vragen

Bronnen

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-77.
2. Sun Q, Weinger JG, Mao F, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426-39.
3. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein(®)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1729164.
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90.
5. Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magtein(®), Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24).
6. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
7. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Corrigendum/Erratum to “Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial” [Sleep Med: X 8 (2024) 100121]. Sleep Med X. 2025;9:100141.
8. Ni Y, Deng F, Yu S, et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial to Evaluate the Therapeutic Effect of Magnesium-L-Threonate Supplementation for Persistent Pain After Breast Cancer Surgery. Breast Cancer (Dove Med Press). 2023;15:495-504.
9. Li W, Yu J, Liu Y, et al. Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Mol Brain. 2014;7:65.
10. Abumaria N, Yin B, Zhang L, et al. Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. J Neurosci. 2011;31(42):14871-81.
11. Abumaria N, Luo L, Ahn M, et al. Magnesium supplement enhances spatial-context pattern separation and prevents fear overgeneralization. Behav Pharmacol. 2013;24(4):255-63.
12. Zhang W, Zhao Y. Global Dietary Magnesium Deficiency: Prevalence, Underlying Causes, Health Consequences, and Strategic Solutions. Int J Vitam Nutr Res. 2025;95(6):46828.
13. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium fact sheet for consumers. Updated March 24, 2020.
14. Fu C, Huang L, Lian C, et al. Effects of long-term magnesium L-threonate supplementation on neuroinflammation, demyelination and blood-brain barrier integrity in mice with neuromyelitis optica spectrum disorder. Brain Res. 2025;1846:149234.
15. Kumar A, Mehan S, Gupta S, et al. Enhanced Neurophysiological Benefits of Magnesium-Acetyl-Taurate Over Magnesium-L-Threonate: A Comparative pre-clinical Study on Bioavailability, Synaptic Plasticity and Cognitive Functions. Neuromolecular Med. 2026;28(1).
16. Kieboom BCT, Licher S, Wolters FJ, et al. Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology. 2017;89(16):1716-1722.
17. Alateeq K, Walsh EI, Cherbuin N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr. 2023;62(5):2039-2051.
18. Alateeq K, Walsh EI, Ambikairajah A, et al. Association between dietary magnesium intake, inflammation, and neurodegeneration. Eur J Nutr. 2024;63(5):1807-1818.