Tongkat ali: testosteron, stress en seksuele gezondheid (wetenschappelijk overzicht 2026)

Belangrijkste inzichten

Tongkat ali is een van de weinige kruidensupplementen met bewijs uit meta-analyses voor het verhogen van testosteron, specifiek bij mannen met hypogonadisme. Het verbeterde ook de scores voor erectiele functie bij mannen met milde erectiestoornissen, verlaagde cortisol bij volwassenen onder stress en verhoogde de zaadcelbeweeglijkheid in één studie. In klinische studies werd dagelijks 100 tot 300 mg gestandaardiseerd heetwaterextract gebruikt, voornamelijk Physta, gedurende periodes van één tot zes maanden (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). De belangrijkste beperking: veel studies telden auteurs van de fabrikant van het extract, en onafhankelijke replicatie is schaars. Het vervangt geen testosteronsubstitutietherapie bij klinisch hypogonadisme.

Wat is tongkat ali?

Tongkat ali is een Zuidoost-Aziatische struik waarvan de wortel al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Maleisische en Indonesische geneeskunde. De wetenschappelijke naam is Eurycoma longifolia. De belangrijkste bioactieve stoffen zijn quassinoïden, met name eurycomanon, waarop de meeste commerciële extracten worden gestandaardiseerd (Farag et al., 2023).

De meeste klinische studies onderzochten een gepatenteerd heetwaterwortelextract genaamd Physta, gestandaardiseerd op het gehalte aan eurycomanon, in doseringen van 100 tot 300 mg per dag. Resultaten uit studies met Physta zijn mogelijk niet van toepassing op producten die zijn gemaakt met andere extractiemethoden of standaardisaties.

Verhoogt tongkat ali testosteron?

Bij mannen met een laag testosterongehalte waarschijnlijk wel. De meta-analyse uit 2022 combineerde vijf RCT’s en vond een significante stijging van het totale testosteron (SMD 1,35, p = 0,001), waarbij het effect werd bevestigd in de subgroep met hypogonadisme (Leisegang et al., 2022). In de studie van Tambi namen 76 mannen met ‘late-onset’ hypogonadisme gedurende één maand 200 mg gestandaardiseerd extract. Vóór de behandeling had 35,5% een normale testosteronspiegel; daarna was dat 90,8% (Tambi et al., 2012).

Een afzonderlijke RCT van 12 weken testte doseringen van 100 mg en 200 mg bij mannen met een laag testosterongehalte. De dosis van 200 mg verhoogde het totale testosteron vanaf week 4 significant in vergelijking met placebo (Chinnappan et al., 2021). DHEA steeg eveneens en cortisol daalde.

Het beeld is anders bij mannen die al normale waarden hebben. De systematische review uit 2024 naar testosteronboosters classificeerde tongkat ali als “mogelijk effectief” voor mannen met late-onset hypogonadisme en voor gezonde mannen, maar niet voor atleten (Morgado et al., 2024). Shilajit en ashwagandha kregen dezelfde kwalificatie “mogelijk effectief” in andere subgroepen.

De studie van Chinnappan volgde ook hoe de mannen zich voelden. Scores op de Aging Males’ Symptoms-schaal en de Fatigue Severity Scale daalden bij beide doseringen Physta sterker dan bij placebo op elk meetmoment, en de handknijpkracht nam tegen week 12 toe binnen beide supplementgroepen (Chinnappan et al., 2021). Vrij testosteron steeg binnen elke supplementgroep, maar verschilde niet significant van placebo; dit onderstreept dat het hormonale effect duidelijker is voor totaal testosteron dan voor de vrije fractie.

Hoe werkt tongkat ali?

Het exacte werkingsmechanisme is nog niet definitief vastgesteld. In de studie van Chinnappan zorgde 200 mg per dag voor een stijging van het totale testosteron ten opzichte van placebo, steeg DHEA binnen de behandelde groepen en daalde cortisol (Chinnappan et al., 2021). Dat patroon wijst op effecten op zowel het voortplantingssysteem als het stresshormoonsysteem. De studie van Tambi mat wel testosteron en symptoomscores, maar geen stroomopwaartse hormonen, waardoor niet kan worden aangetoond waar in de hormonale keten het extract precies aangrijpt (Tambi et al., 2012).

Cortisol speelt mogelijk een rol. In de stressstudie van Talbott daalde de blootstelling aan cortisol met 16%, terwijl de testosteronstatus met 37% steeg (Talbott et al., 2013). Geen enkele studie heeft onderzocht of de daling van cortisol de oorzaak is van de testosteronstijging, en de deelnemers waren specifiek geselecteerd op basis van verhoogde stress, wat kan verklaren waarom het effect zo uitgesproken was.

Een overzichtsartikel uit 2023 verdeelt de bioactieve stoffen van de wortel in quassinoïden, canthine-6-on-alkaloïden, tirucallaan-triterpenen, squaleenderivaten en steroïden, waarbij quassinoïden – voornamelijk eurycomanon – een groot aandeel vormen (Farag et al., 2023). De concentratie van deze stoffen varieert aanzienlijk naargelang de extractiemethode, de leeftijd van de plant en de geografische herkomst. Daarom leveren gestandaardiseerde extracten consistentere resultaten op dan ruw wortelpoeder.

Wat zijn de bewezen voordelen van tongkat ali?

Naast testosteron zijn de best onderbouwde effecten een verlaging van cortisol bij stress, een bescheiden verbetering van de erectiele functie bij mannen met milde erectiestoornissen en een verbeterde zaadcelbeweeglijkheid. Elk van deze effecten is gebaseerd op een klein aantal studies.

Stress en cortisol

Talbott en collega’s gaven gedurende vier weken 200 mg tongkat ali of een placebo aan 63 matig gestreste volwassenen. In de supplementgroep daalde cortisol met 16% en steeg testosteron met 37%. Stemmingsscores voor spanning, woede en verwarring verbeterden eveneens (Talbott et al., 2013). Dit betreft een enkele studie waarin deelnemers werden geselecteerd op stress, waardoor de resultaten mogelijk niet gelden voor mensen met een normaal stressniveau.

Erectiele functie

Een meta-analyse van twee RCT’s vond over het geheel genomen geen significant verschil in scores voor erectiele functie, maar een subgroep van mannen met lagere uitgangsscores ging er wel op vooruit (Kotirum et al., 2015). Een studie van zes maanden waarin tongkat ali werd gecombineerd met lichaamsbeweging, toonde aan dat de combinatie zowel de erectiele functie als het testosteron verbeterde bij mannen met androgeendeficiëntie bij de ouder wordende man (ADAM) (Leitão et al., 2021). Deze studie was klein, met 45 mannen verdeeld over vier groepen.

Spermakwaliteit

Een 12 weken durende RCT bij 109 mannen toonde aan dat 300 mg Physta de scores voor erectiele functie verbeterde; aan het einde van de behandeling was de zaadcelbeweeglijkheid met 44,4% toegenomen en het spermavolume met 18,2% (Ismail et al., 2012). Ook de scores voor erectiele functie en libido verbeterden. Aan het onderzoek was een auteur verbonden van de fabrikant van het extract.

Stemming en kwaliteit van leven

In een studie naar tongkat ali gecombineerd met een multivitamine bij volwassenen van 25 tot 65 jaar werden binnen de groepen verbeteringen gezien in kwaliteit van leven, vitaliteit en sociaal functioneren, maar voor de meeste uitkomstmaten waren er geen significante verschillen tussen de groepen (George et al., 2018). Het supplement lijkt het welbevinden te verbeteren, maar met deze onderzoeksopzet is het lastig om het effect van tongkat ali te scheiden van de multivitamine en het placebo-effect.

Wie heeft het meeste baat bij tongkat ali?

Mannen met late-onset hypogonadisme (klinisch laag testosteron gepaard gaand met verouderingsklachten) hebben de sterkste wetenschappelijke onderbouwing. In de studie van Tambi kwam 90,8% van de LOH-patiënten weer binnen de normale testosteronreferentiewaarden (Tambi et al., 2012). Mannen met chronische stress vormen de op één na best onderbouwde groep (Talbott et al., 2013).

Gezonde jonge mannen met normale testosteronspiegels merken naar alle waarschijnlijkheid het minste verschil. De systematische review uit 2024 classificeerde tongkat ali als “mogelijk effectief” voor gezonde mannen en mannen met hypogonadisme, maar niet voor atleten (Morgado et al., 2024).

De vruchtbaarheidsgegevens voegen hier nog een groep aan toe: mannen met een kinderwens. De studie van Ismail vond een verbeterde zaadcelbeweeglijkheid en een groter volume (Ismail et al., 2012), al werd dit onderzoek gefinancierd door de fabrikant en is het nog niet onafhankelijk gerepliceerd.

Helpt tongkat ali bij sportprestaties?

Het directe bewijs voor sportprestaties is zwak. De systematische review uit 2024 beoordeelde tongkat ali als “mogelijk effectief” voor mannen met late-onset hypogonadisme en voor gezonde mannen, maar noemde het niet bij de opties met bewijs voor mannelijke atleten (Morgado et al., 2024). Een 6 maanden durende studie met vier groepen bij 45 mannen met leeftijdsgebonden androgeendeficiëntie vond de grootste vooruitgang in erectiele functie en testosteron wanneer 200 mg tongkat ali werd gecombineerd met fysieke training (Leitão et al., 2021).

Hoewel tongkat ali intensief wordt gepromoot onder fitnessbeoefenaars en bodybuilders, ondersteunt het wetenschappelijk bewijs het gebruik als prestatiebevorderend sportsupplement niet. Testosteronspiegels bij gezonde jonge atleten bevinden zich doorgaans al dicht bij hun fysiologische plafond. Een bescheiden natuurlijke stijging, mocht die al optreden, leidt niet tot de anabole respons die nodig is om lichaamssamenstelling of kracht wezenlijk te veranderen. Voor wie op zoek is naar wetenschappelijk onderbouwde sportsupplementen, beschikt creatinemonohydraat over een aanzienlijk bredere dataset.

Waar tongkat ali atleten mogelijk indirect kan ondersteunen, is stressmanagement. Zware training verhoogt cortisol, en de studie van Talbott liet een cortisolreductie van 16% zien (Talbott et al., 2013). Een lager cortisolniveau zou het herstel en de slaapkwaliteit kunnen bevorderen, wat trainingsadaptaties ten goede komt. Dit is echter een theoretische aanname op basis van de data, geen directe prestatiebevinding.

Helpt tongkat ali bij spierkracht of spierherstel?

De resultaten zijn wisselend. In een kleine pilotstudie bij fysiek actieve ouderen verhoogde 400 mg per dag gedurende vijf weken zowel het totale als het vrije testosteron en de knijpkracht bij zowel mannen als vrouwen (Henkel et al., 2014). Bij getrainde jonge rugbyspelers had een week suppletie voorafgaand aan zware excentrische training daarentegen geen enkel effect op hormoonspiegels, prestaties of spierschade (Zakaria et al., 2023).

De pilotstudie toonde tevens aan dat de stijging van het vrije testosteron bij vrouwen gepaard ging met een daling van SHBG (seksueel hormoonbindend globuline), het eiwit dat testosteron in het bloed transporteert (Henkel et al., 2014). De kleine omvang van deze studie beperkt echter de veralgemeenbaarheid van de resultaten.

In een 8 weken durende studie werd 200 mg per dag gecombineerd met krachttraining. De training verbeterde het isokinetische vermogen van de onderste ledematen, met of zonder tongkat ali. Het piekvermogen steeg in de groep die tongkat ali naast de training nam, terwijl het relatieve anaerobe vermogen toenam door training alleen; de verhouding tussen testosteron en epitestosteron in de urine veranderde niet (Chen et al., 2019).

Samengevat helpt tongkat ali mogelijk eerder oudere volwassenen of mensen met een lagere basistestosteronwaarde dan jonge atleten die al intensief trainen. Dat sluit aan bij de hormonale data, al is dit nog niet direct onderling vergeleken.

Kan tongkat ali helpen bij mannelijke onvruchtbaarheid?

Het bewijs is beperkt maar wijst op mogelijke effecten. In een ongecontroleerde studie namen 350 mannen uit paren met onverklaarde onvruchtbaarheid dagelijks 200 mg; van de 75 mannen die een volledige cyclus van 3 maanden voltooiden, verbeterden alle spermaparameters en ontstond bij 11 paren (14,7%) een spontane zwangerschap (Tambi et al., 2010).

Zonder placebogroep valt niet te bepalen hoeveel van deze zwangerschappen sowieso zouden zijn opgetreden, en de meeste deelnemers maakten de eerste cyclus niet af. De gerandomiseerde studie van Ismail biedt enige ondersteuning, met een betere zaadcelbeweeglijkheid en een groter spermavolume na 12 weken (Ismail et al., 2012). Paren met vruchtbaarheidsproblemen moeten tongkat ali zien als een mogelijke aanvulling op medisch onderzoek, niet als vervanging daarvan.

Heeft tongkat ali invloed op het immuunsysteem?

Eén studie suggereert een bescheiden effect. Bij Japanse volwassenen van middelbare leeftijd met lagere immuniteitsscores verhoogde 200 mg Physta per dag gedurende vier weken de algemene score voor ‘immuunkracht’ en het aantal totale, naïeve en CD4+ T-cellen in vergelijking met placebo, zonder ernstige bijwerkingen (George et al., 2016).

Dit betreft een enkele studie van vier weken naar bloedmarkers. Infecties of ziekte-incidentie werden niet gemeten, waardoor nog niet kan worden vastgesteld of tongkat ali daadwerkelijk helpt om gezond te blijven.

Werkt tongkat ali voor vrouwen?

Het bewijs is beperkt tot één klinische studie. Bij perimenopauzale en postmenopauzale vrouwen verlaagde 100 mg Physta de totale score op de overgangs-kwaliteit-van-levenschaal (MENQOL) met 33,9% over een periode van 12 weken, met verbeteringen op fysiek en seksueel gebied en zonder significante veranderingen in voortplantingshormonen (Muniandy et al., 2025). Het onderzoeksprotocol werd gepubliceerd in 2023, en twee van de auteurs zijn werknemers van Biotropics, de fabrikant van het extract (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali vs. shilajit vs. ashwagandha

Alle drie zijn ze in de systematische review van Morgado uit 2024 geclassificeerd als “mogelijk effectief” voor testosteron, maar bij verschillende doelgroepen: tongkat ali bij mannen met hypogonadisme en gezonde mannen, ashwagandha bij gezonde mannen en gezuiverde shilajit (PrimaVie) bij mannen met late-onset hypogonadisme (Morgado et al., 2024). Geen van deze middelen is een bewezen alternatief voor testosteronsubstitutietherapie.

Onze vergelijking tussen tongkat ali en shilajit en de vergelijking tussen tongkat ali, fadogia en ashwagandha gaan dieper in op het onderlinge bewijs. Kort samengevat heeft tongkat ali van deze drie de meeste testosteronspecifieke onderzoeksdata.

Wat te combineren met tongkat ali (en wat niet)

Ashwagandha is de meest gebruikte combinatie. De systematische review uit 2024 classificeerde beide als “mogelijk effectief” voor testosteron bij verschillende populaties (Morgado et al., 2024). Er is echter geen studie die de combinatie rechtstreeks heeft onderzocht.

Shilajit is een andere traditionele combinatie. Gezuiverde shilajit (PrimaVie) werd in dezelfde review beoordeeld als “mogelijk effectief” voor testosteron bij mannen met late-onset hypogonadisme. Onze vergelijking van tongkat ali met shilajit bespreekt het bewijs voor beide stoffen en wanneer de combinatie meerwaarde kan hebben.

Fadogia agrestis wordt op sociale media vaak aangeraden in combinatie met tongkat ali. Onze driewegvergelijking legt uit waarom de wetenschappelijke onderbouwing voor fadogia aanzienlijk beperkter is dan die voor tongkat ali.

Wie al testosteronsubstitutietherapie (TRT) krijgt, dient niet op eigen houtje tongkat ali toe te voegen zonder overleg met de behandelend arts. Er zijn geen studies naar deze combinatie gedaan.

D-asparaginezuur en Tribulus terrestris zijn andere veelvoorkomende ingrediënten in “testosteronboosters”. Uit de review van Morgado bleek dat de meeste van deze stoffen, waaronder deze twee, het totale testosteron niet verhogen (Morgado et al., 2024). Tongkat ali combineren met ingrediënten die wetenschappelijke onderbouwing missen, brengt extra kosten met zich mee zonder extra voordeel.

Hoeveel tongkat ali moet u nemen?

De meeste positieve studies gebruikten dagelijks 200 mg van een gestandaardiseerd heetwaterextract (Physta, gestandaardiseerd op eurycomanon). De studie van Chinnappan vergeleek 100 mg met 200 mg en vond de hogere dosis effectiever (Chinnappan et al., 2021). Eén vruchtbaarheidsstudie gebruikte 300 mg (Ismail et al., 2012). Er is geen bewijs dat doseringen boven 400 mg extra voordelen bieden.

Het optimale tijdstip van inname is niet formeel onderzocht. Totaal testosteron steeg vanaf week 4 boven placebo in de studie van Chinnappan, terwijl de veranderingen in stress en stemming in de studie van Talbott na vier weken werden gemeten. Houd rekening met een gebruiksduur van ten minste 4 tot 8 weken alvorens het effect te evalueren.

Hoe weet u of tongkat ali werkt?

Begin met 200 mg per dag van een gestandaardiseerd heetwaterextract met een vermeld eurycomanongehalte. In de studie van Chinnappan verhoogde deze dosis het totale testosteron vanaf week 4 significant ten opzichte van placebo (Chinnappan et al., 2021). Inname bij het ontbijt is een praktische routine, hoewel het tijdstip niet specifiek is onderzocht.

Sommige gebruikers kiezen ervoor tongkat ali periodiek te onderbreken (cyclisch gebruik). Geen enkel onderzoek heeft aangetoond of dit nuttig of noodzakelijk is. In klinische studies werd dagelijks continu gedoseerd gedurende 4 tot 24 weken. Wie uit voorzorg pauzes inlast, doet dat zonder dat er bewijs tegen, maar ook zonder dat er bewijs vóór is.

Evalueer uw respons. Als u tongkat ali gebruikt vanwege symptomen van een laag testosterongehalte, laat dan vooraf uw basistestosteron bepalen en herhaal deze meting na 8 tot 12 weken. Zijn de waarden niet noemenswaardig veranderd, dan werkt het supplement voor u waarschijnlijk niet. Ervaren verbeteringen in stemming, energie of libido zonder verandering in testosteron kunnen overigens nog steeds het gevolg zijn van het cortisol剖lagende effect.

De combinatie met ashwagandha komt veel voor. De veronderstelde mechanismen verschillen: de best gedocumenteerde effecten van tongkat ali betreffen testosteron, terwijl ashwagandha vooral is onderzocht voor de stressrespons. Onze driewegvergelijking bespreekt wanneer de combinatie zinvol is en wanneer deze overbodig is.

Hoe herkent u een kwalitatief tongkat ali-product?

Standaardisatie en onafhankelijke kwaliteitscontroles zijn doorslaggevend. In klinische studies werd gebruikgemaakt van Physta, een gepatenteerd heetwaterextract gestandaardiseerd op eurycomanon. Een product dat het eurycomanongehalte niet op het etiket vermeldt, kan niet worden vergeleken met de studieresultaten.

Productkwaliteit is een reëel knelpunt. Resultaten uit studies met Physta gelden niet vanzelfsprekend voor anders geproduceerde extracten, en producten zonder vermelding van het eurycomanongehalte zijn inhoudelijk niet te vergelijken met het onderzochte materiaal. De review van Natural Standard bracht de veiligheids- en werkzaamheidsdata tot 2013 gestructureerd in kaart (Ulbricht et al., 2013); sindsdien is het bewijs verder gegroeid, hoofdzakelijk via studies met Physta.

Praktische controlepunten: kies voor een gestandaardiseerd heetwaterextract met een expliciet eurycomanongehalte en een analysecertificaat van een onafhankelijk laboratorium (derde partij). Vermijd producten die tongkat ali combineren met tal van andere ingrediënten in niet-gespecificeerde hoeveelheden. In de onderzoeken werd tongkat ali als enkelvoudig extract of met een multivitamine getest, niet als onderdeel van ondoorzichtige mengsels.

Is tongkat ali veilig?

In de 12 weken durende studie van Chinnappan werden geen klinisch relevante veranderingen in veiligheidsparameters waargenomen (Chinnappan et al., 2021), en in het onderzoek van Ismail waren alle veiligheidswaarden vergelijkbaar met die van placebo (Ismail et al., 2012). Een studie bij vrouwen in de overgang rapporteerde eveneens geen bijwerkingen (Muniandy et al., 2025).

De voornaamste kanttekening betreft de productkwaliteit. De onderzoeksresultaten zijn vrijwel uitsluitend gebaseerd op gestandaardiseerde heetwaterextracten, met name Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), en kunnen niet zonder meer worden doorgetrokken naar andere preparaten. Kies voor merken die onafhankelijke testresultaten publiceren en het eurycomanongehalte van het extract vermelden.

Vrouwen die tongkat ali overwegen, moeten er rekening mee houden dat de meeste studies uitsluitend bij mannen zijn uitgevoerd. Eén afgeronde studie bij perimenopauzale en postmenopauzale vrouwen meldde gunstige effecten zonder hormonale veranderingen (Muniandy et al., 2025). Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen het gebruik te vermijden.

Wat gebeurt er als u stopt met tongkat ali?

Geen enkele studie heeft onderzocht wat er met de testosteronspiegels gebeurt na het staken van het supplement. De studie van Tambi duurde één maand en bevatte geen uitwasfase (Tambi et al., 2012). Het onderzoek van Chinnappan duurde 12 weken zonder vervolgmeting (Chinnappan et al., 2021). Dat is een belangrijk kennishiaat.

Of de waarden behouden blijven, terugvallen naar de beginwaarde of daar tijdelijk onder zakken na het stoppen, is simpelweg onbekend. Wie stopt na langdurig gebruik, kan de testosteronspiegel het beste opnieuw laten controleren in plaats van aannames te doen.

Wanneer u tongkat ali afweegt tegen testosteronsubstitutietherapie (TRT) voor late-onset hypogonadisme, weegt dit hiaat zwaar. TRT is doorgaans een langdurige behandeling die gepaard gaat met periodieke medische controles. Of een supplementkuur een volwaardig alternatief biedt, is een vraag voor een endocrinoloog; de huidige studies kunnen daar geen antwoord op geven.

Wanneer tongkat ali niet volstaat

Tongkat ali is geen vervanging voor testosteronsubstitutietherapie (TRT). In de klinische studies werden mannen met licht tot matig verlaagde waarden opgenomen; de studie van Chinnappan includeerde bijvoorbeeld mannen van 50 tot 70 jaar met een totaal testosteron onder de 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Mannen met sterk verlaagde waarden bij herhaald bloedonderzoek, ernstige klachten of een vermoeden van hypofyse- of zaadbalafwijkingen horen bij een endocrinoloog thuis, niet bij een supplement.

Bij grensdistributies en milde klachten is een proefperiode met een supplement onder medische controle verdedigbaar. Zijn de waarden eenduidig te laag of gaan de klachten gepaard met depressie, erectiele disfunctie of aanzienlijk spierverlies, dan staat een grondige medische evaluatie voorop. Tongkat ali kan eventueel deel uitmaken van een behandelplan onder toezicht van een arts, maar mag de diagnose van een behandelbare aandoening niet vertragen.

Klachten die vaak aan een laag testosteron worden toegeschreven, zoals vermoeidheid en een verminderd libido, kennen vele andere mogelijke oorzaken. Diagnostiek is daarom altijd de eerste stap. Dergelijke klachten toeschrijven aan testosteron en zelf gaan dokteren met tongkat ali terwijl er iets anders speelt, leidt tot tijdverlies en kan een effectieve behandeling vertragen.

Hoe onafhankelijk is het bewijs voor tongkat ali?

De meeste klinische studies naar tongkat ali werden gefinancierd door Biotropics Malaysia Berhad, het bedrijf dat het Physta-extract produceert en verhandelt. Dit maakt de resultaten niet automatisch ongeldig, maar het betekent wel dat de bewijslast onafhankelijke replicatie mist om als definitief te worden beschouwd.

De cortisolstudie van Talbott, de dosis-responsstudie van Chinnappan, de vruchtbaarheidsstudie van Ismail en de kwaliteit-van-levenstudie van George maakten allemaal melding van financiering door Biotropics of affiliaties van auteurs (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). De meta-analyse van Leisegang combineerde deze studies en erkende deze beperking (Leisegang et al., 2022). Totdat een onafhankelijke onderzoeksgroep een voldoende grote studie met hetzelfde extract uitvoert, kunnen de positieve resultaten het beste als veelbelovend worden beschouwd, maar niet als voldongen feit.

Transparantieverklaring: YourHealthier verkoopt Shilajit Adaptogen Complex, dat 100 mg van een 300:1 tongkat ali-extract bevat naast shilajit, ashwagandha en zeemos. De studies in dit artikel maakten gebruik van andere extracten en doseringen, meestal 200 mg Physta; de onderzoeksresultaten kunnen daarom niet worden gezien als resultaten voor ons product, en niets in deze tekst vormt een gezondheidsclaim over ons product.

Veelgestelde vragen

Literatuurlijst

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.