Lion’s Mane dosering: Hoeveel moet je nemen?

Belangrijkste inzichten

In klinische onderzoeken is 1.000–3.000 mg/dag lion’s mane gebruikt, waarbij de sterkste cognitieve resultaten bij de hogere doseringen werden gezien. Het 16 weken durende onderzoek van Dr. Koichiro Mori bij Hokuto Corporation maakte gebruik van 3.000 mg/dag (3 tabletten van 1 g, 3×/dag) gedroogd poeder van de hele lion’s mane en liet significante verbeteringen zien bij milde cognitieve stoornissen (Mori et al., 2009, Phytotherapy Research). De database van het Memorial Sloan Kettering Cancer Center merkt op dat er voor geen enkele specifieke gezondheidsaandoening een gestandaardiseerde dosering voor lion’s mane is vastgesteld; de bandbreedte van 1.000–3.000 mg uit klinisch onderzoek blijft daarom de beste beschikbare richtlijn.

Als je lion’s mane overweegt voor cognitieve ondersteuning, is een van de eerste vragen: hoeveel moet ik nemen? Dat maakt meer uit dan je wellicht denkt: neem je te weinig, dan bereik je de drempel voor merkbare effecten niet. Daarnaast kan de gekozen vorm het verschil betekenen tussen een supplement dat werkt en een dat niets doet.

Na het analyseren van het beschikbare klinische onderzoek en maandenlang verschillende doseringen persoonlijk te hebben getest, vind je hier een complete gids voor de dosering van lion’s mane — inclusief wat de studies daadwerkelijk gebruikten, hoe je de juiste vorm kiest en wat je kunt verwachten bij verschillende doseringen.

Wat het klinisch onderzoek gebruikte

Klinische onderzoeken naar lion’s mane hanteerden uiteenlopende doseringen. Mori (2009) gebruikte 3.000 mg/dag gedroogd poeder voor cognitie, Nagano (2010) circa 2.000 mg/dag voor stemming, en moderne extracten bevatten doorgaans rond de 750 mg. Poederdoseringen liggen hoger dan die van extracten, omdat extracten per milligram meer actieve stoffen leveren.

Hoewel de dosering in klinische onderzoeken varieert, tekent zich een duidelijk patroon af in de gepubliceerde literatuur:

Wat waren de bevindingen van de Mori (2009) cognitieve studie?

In het meest geciteerde lion’s mane-onderzoek, een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie gepubliceerd in Phytotherapy Research, kregen deelnemers gedurende 16 weken 3.000 mg per dag gedroogd lion’s mane-poeder (in tabletvorm). Deze groep vertoonde significante verbeteringen in cognitieve functiescores in week 8, 12 en 16. Nadat de inname stopte, namen de effecten geleidelijk weer af (Mori et al., 2009, PubMed).

Belangrijk detail: deze studie gebruikte gedroogd paddenstoelenpoeder, geen geconcentreerd extract. Gebruik je een geconcentreerd extract (zoals in de meeste capsulesupplementen), dan heb je aanzienlijk minder nodig: doorgaans komt 500–1.000 mg extract ongeveer overeen met 2.500–5.000 mg ruw poeder, afhankelijk van de concentratieratio.

Wat waren de bevindingen van de Nagano (2010) stemmingsstudie?

Een onderzoek bij 30 vrouwen toonde aan dat de dagelijkse consumptie van lion’s mane gedurende 4 weken leidde tot een significante afname van zelfgerapporteerde gevoelens van angst, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. De dosering bedroeg ongeveer 2.000 mg per dag, verwerkt in koekjes (Nagano et al., 2010, PubMed).

Wat waren de bevindingen van de Li (2020) studie naar cognitieve achteruitgang?

Een studie uit 2020 in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat 1.000 mg per dag lion’s mane gedurende 49 weken leidde tot significante verbeteringen in cognitieve testscores bij volwassenen met milde alzheimer in vergelijking met placebo (Li et al., 2020, PubMed).

Voor een compleet overzicht van het wetenschappelijke bewijs, zie onze gids over de voordelen van lion’s mane.

Wat is de juiste lion’s mane-dosering per doel?

Karen D. Sullivan, PhD, ABPP, een gecertificeerd neuropsycholoog, waarschuwt dat hoewel lion’s mane in het laboratorium en in vroege klinische studies veelbelovend lijkt voor het stimuleren van de zenuwgroeifactor (NGF), het bewijs bij mensen nog voorlopig is; zij beschouwt het daarom als een optie in de onderzoeksfase en niet als een bewezen cognitieve therapie (I Care For Your Brain, 2024).

Volgens Vikineswary Sabaratnam, PhD, hoogleraar aan het Mushroom Research Centre van de University of Malaya en co-auteur van het onderzoek van Lai et al. 2013, kunnen hericenonen en erinacines geïsoleerd uit Hericium erinaceus de synthese van de zenuwgroeifactor in zenuwcellen stimuleren, een bevinding met potentiële relevantie voor neuroprotectieve toepassingen.

Hoeveel lion’s mane voor focus en mentale helderheid?

500–1.000 mg zuiver paddenstoelenmateriaal per dag

Dit is een geschikte startdosering voor algemene cognitieve ondersteuning, een scherpere focus, minder hersenmist en een beter mentaal uithoudingsvermogen. De meeste mensen merken bij deze dosering binnen 2 tot 4 weken effect. Ervaar je al duidelijke hersenmist, begin dan met deze hoeveelheid en verhoog indien nodig na 4 weken.

Hoeveel lion’s mane voor geheugen en langdurige hersengezondheid?

1.000–2.000 mg zuiver paddenstoelenmateriaal per dag

Hogere doseringen sluiten beter aan bij de klinische onderzoeken waarin meetbare cognitieve verbeteringen werden aangetoond. Wanneer je voornaamste doel geheugenondersteuning of neuroprotectie op de lange termijn via aanhoudende NGF-stimulatie is, is deze dosering passender.

Hoeveel lion’s mane bij leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang?

1.000–3.000 mg per dag (of een equivalente dosis extract)

De onderzoeken die zich specifiek richtten op milde cognitieve stoornissen en de ziekte van Alzheimer gebruikten 1.000–3.000 mg per dag gedurende langere perioden (12–49 weken). Voor oudere volwassenen die bezorgd zijn over cognitieve achteruitgang, sluit de bovenkant van dit doseringsbereik — mits consequent gedurende maanden ingenomen — het beste aan bij het wetenschappelijk onderzoek.

Hoeveel lion’s mane voor stemming en angstgevoelens?

1.000–2.000 mg per dag

Het onderzoek van Nagano et al. waarin verbeteringen in angst en stemming werden waargenomen, maakte gebruik van circa 2.000 mg per dag. Gebruik je lion’s mane primair voor stemmingsondersteuning, dan is deze dosering een realistisch uitgangspunt.

Wat is de dosering van lion’s mane bij ADHD en focus?

De belangstelling voor Lion’s Mane bij ADHD-achtige concentratieproblemen is snel toegenomen, waardoor het belangrijk is om precies te zijn over wat het doseringsonderzoek wel en niet aantoont. Er bestaat geen specifieke klinische dosering van Lion’s Mane voor ADHD: geen enkel onderzoek heeft een dosis voor aandachtstekortsymptomen vastgesteld en Lion’s Mane is geen behandeling voor ADHD. Er is uitsluitend onderzoek naar algemene cognitieve ondersteuning, en wie het voor focus gebruikt, hanteert doorgaans diezelfde doseringen.

De praktische dosering voor focus en aandacht is gelijk aan die voor algemene cognitieve ondersteuning: 500–1.000 mg van een vruchtlichaamextract, een- tot tweemaal daags, consequent ingenomen. De klinische studies die cognitieve voordelen lieten zien (Mori 2009, Saitsu 2019) gebruikten dagelijkse doses in deze orde van grootte gedurende 12–16 weken. Dit effect bouwt zich geleidelijk op en is niet acuut; je ervaart dus geen stimulerende focuspiek zoals bij cafeïne. Combineer je het met een stimulant of probeer je het als cafeïnevrij alternatief voor aandacht, begin dan aan de onderkant (500 mg) om je tolerantie te testen.

Twee belangrijke kanttekeningen: het gebruik bij ADHD-focus is geëxtrapoleerd uit algemene cognitieve data en is niet bewezen voor ADHD; heb je een diagnose of gebruik je ADHD-medicatie, beschouw Lion’s Mane dan uitsluitend als een aanvulling om met je behandelend arts te bespreken, nooit als vervanging. Voor het diepere werkingsmechanisme en wat aandachtsstudies werkelijk aantonen, zie ons uitgebreide overzicht over Lion’s Mane voor focus en aandacht.

Waarom de vorm belangrijker is dan de dosis

De vorm is belangrijker dan het absolute aantal milligrammen, omdat een extract van het vruchtlichaam en mycelium op graan wezenlijk verschillende stoffen bevatten. Een extract van het vruchtlichaam van 500 mg, gestandaardiseerd op bètaglucanen, kan effectiever zijn dan 2.000 mg op graan gekweekt mycelium. Stem de vorm af op je doel: een extract voor cognitie, zuivere hele paddenstoel voor algemene ondersteuning.

Dit is het belangrijkste inzicht omtrent de dosering van lion’s mane: de vorm van je supplement bepaalt of een dosering überhaupt effectief is.

Zuiver paddenstoelenmateriaal versus mycelium op graan: wat is het verschil?

Een paddenstoel bestaat uit twee hoofddelen, elk met unieke actieve bestanddelen:

Het vruchtlichaam, de zichtbare paddenstoel, bevat de hoogste concentraties hericenonen en bètaglucanen. Dit zijn de stoffen die het vaakst zijn onderzocht voor ondersteuning van NGF.

Het mycelium, het ondergrondse netwerk, bevat een specifieke groep verbindingen genaamd erinacines. Deze zijn klein genoeg om de bloed-hersenbarrière te passeren en bezitten eigen neurotrofe eigenschappen (Thongbai et al., 2015).

Beide delen zijn waardevol. Het kwaliteitsverschil zit echter in mycelium gekweekt op graan: hierbij groeit het schimmelnetwerk op een voedingsbodem van rijst of haver, waarna het geheel inclusief graan wordt gedroogd en vermalen. Dit levert een product op dat voor 40–60% uit zetmeel bestaat en nauwelijks actieve paddenstoelstoffen bevat.

Er zijn drie kwaliteitsklassen voor lion’s mane-producten:

• Klasse 1 — Uitsluitend extract van het vruchtlichaam: Hoogste concentratie hericenonen per milligram. Gestandaardiseerd op ≥20–25% bètaglucanen. Meest kostbaar.
• Klasse 2. Zuivere hele paddenstoel (vruchtlichaam + mycelium gescheiden van graan): Bevat zowel hericenonen als erinacines. Komt overeen met het traditionele Japanse gebruik van Yamabushitake. Dit is de vorm die werd gebruikt in de toonaangevende klinische studie van Mori (2009). Gestandaardiseerd op polysacharidengehalte (30–40%+).
• Klasse 3. Mycelium op graan (vermijden): Bevat 40–60% zetmeel qua gewicht. Zeer laag of niet-detecteerbaar gehalte aan bètaglucanen. Deze categorie kun je beter vermijden.

Kortom: 1.000 mg zuiver paddenstoelenmateriaal (uit klasse 1 of 2) is niet vergelijkbaar met 1.000 mg mycelium op graan. Van een product op graanbasis kun je 5.000 mg nemen en alsnog minder actieve stoffen binnenkrijgen dan met 500 mg van een kwalitatief vruchtlichaamextract of hele-paddenstoelformule.

De volledige vergelijking lichten we toe in ons artikel over de kwaliteit van de hele paddenstoel versus mycelium op graan.

Waar moet je op letten op het etiket?

Let op een lion’s mane-etiket op vermeldingen als “fruiting body” (vruchtlichaam) of “fruiting body plus mycelium” zonder toegevoegd graan, een gespecificeerd bètaglucaangehalte van minimaal 20%, onafhankelijke laboratoriumtests en een duidelijk vermelde dosis per dosering in milligrammen. Vermijd producten die werken met een zogeheten “proprietary blend” waarbij doseringen niet openbaar worden gemaakt.

• “Vruchtlichaam” of “vruchtlichaam + mycelium” (zonder graansubstraat) — beide vormen zijn geschikt, mits het paddenstoelenmateriaal zuiver is
• Bètaglucaangehalte van 20%+ of polysacharidengehalte van 30–40%+; dit zijn de belangrijkste kwaliteitsindicatoren
• Heetwater- of tweevoudige extractie; dit zorgt ervoor dat de bioactieve stoffen daadwerkelijk biologisch beschikbaar zijn
• Geen vermelding van “myceliated grain” of “mycelium biomass” — dit duidt op producten op graanbasis waarbij het mycelium niet is gescheiden van het substraat
• Onafhankelijke laboratoriumtests (third-party testing); garandeert zuiverheid en een kloppend etiket

Voor een compleet aankoopadvies, zie beste paddenstoelensupplementen: waar let je op?.

Wanneer neem je lion’s mane in?

‘s Ochtends bij de maaltijd is de meest gangbare aanbeveling. Dit extract ondersteunt focus en mentale helderheid, waardoor inname vroeg op de dag goed aansluit bij je productieve uren.

Verdeelde inname — wie dagelijks 1.000 mg of meer gebruikt, kiest er soms voor de dosis te splitsen: ‘s ochtends en vroeg in de middag. Dit helpt om meer gelijkmatige spiegels over de dag te behouden.

Bij de maaltijd — bevordert de opname en verkleint de kans op lichte maagklachten. Vetbevattende maaltijden verbeteren de absorptie van vetoplosbare bestanddelen uit paddenstoelenextracten.

Consistentie is doorslaggevend. Het extract werkt via NGF-stimulatie; dit is een geleidelijk biologisch proces en geen direct chemisch effect zoals bij cafeïne. Dagelijks gebruik zonder tussenpozen is essentieel voor het opbouwen en behouden van de effecten.

Voor een gedetailleerd overzicht van het tijdsverloop, lees onze gids over hoe lang het duurt voordat lion’s mane werkt.

Hoe snel zie je resultaat?

Een realistisch tijdspad op basis van klinisch onderzoek en praktijkervaring: Week 1–2: De meeste mensen merken nog niets.

Week 1–2: De meeste mensen merken nog niets. De hersenen beginnen te reageren op hericenonen en erinacines, maar NGF-gerelateerde veranderingen vergen tijd om op te bouwen.

Week 2–4: Subtiele verbeteringen in focus, mentale helderheid en minder middagdipjes. Sommige gebruikers ervaren een betere slaapkwaliteit.

Week 4–8: Duidelijkere, stabielere voordelen — vlotter woorden kunnen vinden, een scherpere concentratie bij complexe taken en afname van hersenmist.

Week 8–12+: Volledige werking bereikt. In deze periode lieten klinische onderzoeken de meest uitgesproken cognitieve verbeteringen zien. De voordelen houden aan en bouwen zich verder op bij blijvend gebruik.

Persoonlijke ervaring: De eerste 10 dagen merkte ik nauwelijks iets. Rond week 3 realiseerde ik me dat ik lange werksessies doorkwam zonder behoefte aan een tweede kop koffie. Rond week 6 was het verschil in mentale helderheid in de namiddag overduidelijk. De effecten zijn dermate subtiel dat je ze niet direct van moment tot moment ‘voelt’, maar wanneer je terugkijkt over meerdere weken, is de vooruitgang helder.

Kun je te veel lion’s mane nemen?

De paddenstoel heeft een zeer gunstig veiligheidsprofiel. In klinische onderzoeken met doseringen tot 3.000 mg per dag gedurende 16 weken werden geen noemenswaardige bijwerkingen gemeld (Mori et al., 2009). Ook de 49 weken durende alzheimerstudie met 1.000 mg per dag liet een goede verdraagbaarheid zien.

Toch geldt: meer is niet altijd beter. Er is geen bewijs dat doses boven de 3.000 mg per dag extra cognitieve voordelen bieden, en onnodig hoge doseringen kunnen de kans op milde spijsverteringsklachten vergroten.

Houd je aan het klinisch onderzochte bereik: 500–3.000 mg zuiver paddenstoelenmateriaal per dag, afhankelijk van je specifieke doelstellingen.

Waarmee kun je lion’s mane combineren?

Lion’s mane laat zich uitstekend combineren met stoffen die via aanvullende werkingsmechanismen functioneren. Veelgebruikte, door onderzoek onderbouwde combinaties zijn ashwagandha bij stress, magnesiumglycinaat voor de nachtrust en omega 3 voor algemene hersenondersteuning. Zorg dat je lion’s mane in de eigen klinische dosering blijft innemen (500 tot 3.000 mg per dag) in plaats van te kiezen voor een ondergedoseerde mix.

Lion’s mane combineert goed met andere supplementen voor een brede ondersteuning van cognitie en welzijn:

Lion’s mane + Ashwagandha KSM-66: Focus + stressbeheersing. Lion’s mane ondersteunt NGF voor de cognitieve functie, terwijl ashwagandha het cortisolniveau helpt reguleren voor een betere stressbestendigheid. Neem lion’s mane ‘s ochtends en ashwagandha ‘s avonds ter ondersteuning van de nachtrust. (Zie onze gidsen over de voordelen van ashwagandha en wanneer je ashwagandha het best inneemt.)

Lion’s Mane + Magnesiumglycinaat: Cognitie + slaap. Overdag lion’s mane voor concentratie, ‘s avonds magnesiumglycinaat voor een diepe slaap en neuronaal herstel. De slaapkwaliteit is van directe invloed op cognitieve prestaties, waardoor dit een synergetische combinatie vormt. Bekijk onze review van slaaponderzoek voor de klinische data over magnesium. Twijfel je over de juiste vorm? Lees magnesiumglycinaat versus oxide versus threonaat.

Lion’s mane + Paddenstoelenkoffie: Wil je lion’s mane combineren met cafeïne in één kop, dan combineert onze Vitality Mushroom Coffee biologisch lion’s mane- en chagapoeder met medium roast Arabica uit Brazilië en Mexico. Lees voor meer informatie over de werking onze gids over de voordelen van paddenstoelenkoffie. Benieuwd naar mogelijke nadelen? Bekijk de bijwerkingen van paddenstoelenkoffie.

Is lion’s mane veilig?

Heb je een keuze gemaakt voor de dosering, dan is de volgende stap het vinden van een product dat deze daadwerkelijk levert — we rangschikken de beste merken lion’s mane-supplementen op basis van geverifieerde sterkte. Lion’s mane wordt als zeer veilig beschouwd. Uit klinische onderzoeken blijkt: Geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd bij doseringen tot 3.000 mg/dag gedurende 16 weken Milde maag-darmklachten (misselijkheid of een opgeblazen gevoel) zijn zelden gemeld en verdwijnen meestal snel Geen bekende interacties met geneesmiddelen bij standaard supplementdoseringen Wie voorzichtig moet zijn: Mensen met een paddenstoelenallergie (vermijd alle paddenstoelensupplementen) Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven — onvoldoende veiligheidsgegevens Mensen die bloedverdunners gebruiken

• Geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd bij doseringen tot 3.000 mg/dag gedurende 16 weken
• Milde maag-darmklachten (misselijkheid of een opgeblazen gevoel) zijn zelden gemeld en verdwijnen meestal snel
• Geen bekende interacties met geneesmiddelen bij standaard supplementdoseringen

Wie extra voorzichtig moet zijn:

• Mensen met een paddenstoelenallergie: vermijd alle paddenstoelensupplementen
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: er zijn onvoldoende veiligheidsgegevens beschikbaar
• Mensen die bloedverdunnende medicatie gebruiken: lion’s mane kan bij zeer hoge doses een licht bloedplaatjesremmend effect hebben
• Mensen met een auto-immuunziekte: lion’s mane kan de immuunactiviteit stimuleren; raadpleeg altijd een arts

Wat zit er in ons lion’s mane-supplement?

Onze Lion’s Mane Mushroom levert 1.000 mg biologische hele paddenstoel (vruchtlichaam + mycelium) per dosering — gestandaardiseerd op 40% polysachariden (400 mg). Schone verwerking zonder graan, geverifieerd via onafhankelijke analysecertificaten (COA). Elke batch wordt getest. COA’s zijn in te zien op onze pagina met Laboratoriumresultaten.

Klaar om je cognitieve gezondheid te ondersteunen? Bekijk Lion’s Mane →

Aanbevolen artikelen:

• Voordelen van Lion’s Mane: Wat deze paddenstoel doet voor je brein en lichaam
• Lion’s Mane bij hersenmist: Werkt het echt?
• Hoe lang duurt het voordat Lion’s Mane werkt? Wat het onderzoek zegt
• Lion’s Mane Vruchtlichaam vs. Mycelium op graan: Waarom het uitmaakt
• Beste paddenstoelensupplementen van 2026: Waar let je op?
• Paddenstoelenkoffie: Wat het is, de voordelen en is het de moeite waard?
• Bijwerkingen van paddenstoelenkoffie: Wat je moet weten voor gebruik
• Paddenstoelenkoffie vs. gewone koffie: Hoe verhouden ze zich?
• Voordelen van Ashwagandha: Hoe KSM-66 helpt bij stress en slaap
• Ashwagandha voor het slapen: Helpt KSM-66 echt?
• Ashwagandha en cortisol: De wetenschap achter stressvermindering
• Zorgt ashwagandha voor gewichtstoename? De feiten
• Magnesiumglycinaat voor het slapen: Werkt het echt?
• Voordelen van magnesiumglycinaat: Werking en inname-advies
• Magnesiumglycinaat vs. oxide vs. threonaat: Welke vorm is het beste?
• Voordelen van berberine: Wat het doet voor de bloedsuikerspiegel, stofwisseling en meer
• Is berberine veilig op de lange termijn?

Hoeveel Lion’s Mane is te veel?

Onderzoeken bij mensen gebruikten 1 tot 3 gram Lion’s Mane per dag, wat goed werd verdragen. Er is geen officiële aanvaardbare bovengrens vastgesteld, maar doseringen ruim boven de 3 gram verhogen vooral de kosten zonder duidelijk aantoonbare extra voordelen in klinische studies. De meest gemelde klacht bij hogere innames betreft milde maag-darmklachten. Begin met 1 gram en verhoog de dosering uitsluitend als daar een duidelijke reden voor is.

Onze zuiverheidstests per batch

Geproduceerd in een UL Solutions GMP-gecertificeerde faciliteit (National Brand Certification Program Requirements, certificering geldig t/m 8 december 2028). Elke batch Lion’s Mane Mushroom ondergaat onafhankelijke laboratoriumtests bij een cGMP-conform extern lab op zware metalen en microbiologische besmetting. Lot 2023-13956 (COA afgegeven op 17-02-2026) voldeed aan alle veiligheidsnormen.

Analysemethoden: zware metalen via MQLTM-0278; microbiologie conform USP <2021>, USP <61>, USP <2022>. De onderstaande gegevens betreffen batch-specifieke analyseresultaten — geen algemene ingrediëntclaims — geverifieerd onder current Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Tests uitgevoerd door een cGMP-conform onafhankelijk laboratorium. Portiegrootte: 2 capsules. Productiedatum: 16-09-2024. Volledige batchresultaten: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originele analysecertificaten zijn op aanvraag beschikbaar.

Methodologie voor testen en transparantie

Elk hier genoemd YourHealthier-product wordt geproduceerd in een bij de FDA geregistreerde faciliteit en ondergaat onafhankelijke tests bij geaccrediteerde laboratoria (ISO/IEC 17025, A2LA of Eurofins, afhankelijk van het product). Elke batch wordt gecontroleerd op zware metalen (lood, cadmium, kwik, arseen) en microbiologische verontreiniging (totaal kiemgetal, gisten, schimmels, E. coli, Salmonella) via gevalideerde USP-, AOAC- en ICP-MS-methoden. Batch-specifieke analysecertificaten worden gepubliceerd op yourhealthier.com/pages/lab-results en bij elke nieuwe productiebijwerking geactualiseerd. Alle tests voldoen aan current Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Bronnen

1. Mori K, et al. (2009). “Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial.” Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
2. Nagano M, et al. (2010). “Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake.” Biomedical Research, 31(4), 231–237. PubMed
3. Lai PL, et al. (2013). “Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus.” International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
4. Thongbai B, et al. (2015). “Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom.” Mycological Progress, 14, 91. Springer

---

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een behandelend arts of zorgverlener alvorens te starten met een

Dosering van pruikzwam (Lion's Mane) per doel

Indicator	Waarde
Focus/hersenmist (mg/dag)	500-1000
Geheugen/cognitie (mg/dag)	1000-2000
Bereik in klinische onderzoeken (mg)	1000-3000
Startdosis	1.000 mg/dag
Fuentes:YourHealthier · Klinische onderzoeken met 1.000-3.000 mg/dag

Grafiek: Dosering van pruikzwam (Lion's Mane) per doel. Gegevens: Focus/hersenmist (mg/dag): 500-1000; Geheugen/cognitie (mg/dag): 1000-2000; Bereik in klinische onderzoeken (mg): 1000-3000; Startdosis (mg/dag): daarna aanpassen. Bron: klinische onderzoeken met 1.000-3.000 mg/dag.